帮您提升免疫力系统的8种方法

云瑞

　　每到换季的时节，我们的免疫力系统总显得那样的不堪一击，大家都容易得一些小病。俗话说得好‘身体是革命的本钱。’身体不好还拿什么去好好学习，认真工作。可是大家又说，每天工作学习这么忙，回家睡觉都来不及，哪有时间锻炼身体？我们在这里为大家准备10种，简单有效的方法。不需要花费太多时间，便能很好提高免疫力。

　　1、每天喝杯柠檬汁

　　柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长，所以每天早上喝一杯柠檬汁，可以使体内的PH环境变得适用于健康细菌。当然，喝醋也可以到达这样的效果，不过柠檬的味道更为爽口，并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红润。

　　2、力量来自植物

　　许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油，就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。

　　3、充足的睡眠

　　这里的充足，是依每人不同的条件而定的，或许你睡觉6小时便够了，而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜，大家都知道那样对身体伤害简直太大了。良好的睡眠，能够平衡体内的荷尔蒙激素，使心情变的舒畅，使皮肤便得更细腻

　　4、食用蛋白质

　　蛋白质是生命的物质基础，没秋天润唇眼霜按摩霜排行榜红血丝哪个品牌好防晒有用吗化妆水左旋肉碱什么牌子好有效如何瘦腿最快最有效红血丝服饰论坛瘦腿虚拟主机丰胸洗发什么牌子好外用减肥好用瘦身霜推荐有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类，其中以黄豆的营养价值最高；芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。

　　5、喝水

　　再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能不知道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量，而且适当的喝水还能减肥呐。

　　6、不要再喝咖啡了

　　巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话，请确定你身体已经达到非常健康的状态。

　　7、假如你只想为增强免疫系统做一件事，那么就停止吃糖吧

　　许多营养师认为，糖作作为一种特殊的药品每天都在冲进着我们的身体健康。大多数人这些小嗜好的健康方面，首先建议的都是停止吸烟。实际上糖也有很大的毒性，如果可以的话我们应该尽量少吃糖类，特别是人造甜味剂，这毒性可大多了。

　　8、更自然，更健康

　　享受生活，开心、乐观、这也能让我们活得更加快乐，健康。每个月都应该有一个心情释放日，把快乐和不快乐的心情全部释放出来，不要堆积在心里，这对我们心理生理也是有好处的。

好好

恩 大家都要注意身体啊 这个帖子放在生活宝典里更好些 :weixiao

w4r7

哎....我喜欢喝咖啡.谢谢LZ,有意义.

好好

喝咖啡不如喝茶 呵呵:weixiao

ydysbn

糖有毒性，第一次听说

好好

什么东西吃多了都不好的
为了自己的健康还是要少吃点糖

w4r7

茶嘛，我就更是每天不离了，几乎。

羽灵

我喜欢喝混合的，在美国吃饭的时候，我的饮料基本上由以下几种：
牛奶+咖啡+胡椒粉
牛奶+巧克力+盐
牛奶+绿茶
咖啡+红茶
苹果汁+番茄汁+葡萄汁+啤酒
咖啡+啤酒
橙汁+樱桃汁+葡萄汁+苹果汁
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